corpo em forma

BAIXE AGORA MESMO

Nós sempre reclamamos que estamos fora do peso , que estamos cansados, estamos comendo muito e etc e tudo tem um por que.

Todos os alimentos que nós comemos tem gordura, carboidratos e outros adicionais, então isso quer dizer que mesmo que você pensa que não está comendo besteira no seu dia a dia , na verdade você está sim mais não tá sabendo o que tem alí naquele alimentos e depois fica acima do peso e fala nossa só como coisa saudável, mais não é bem assim que funciona as dietas para perder ou até ganhar peso.

Os alimentos e produtos tem uma coisa chamada informação nutricional que fica na embalagem do produto ou você até pode pesquisar na internet com isso você pode ver todas as informações do produto ou do alimentos assim sabendo o que você está comendo.

COMEÇANDO PELO CADERNINHO
Essa técnica muitas pessoas usa, até mesmo eu uso, que se chama Cardeninho, você pega 5 folhas de papel sulfite dobra ao meio e faz um espécie de cardeninho e depois ajunta tudo e grampeia. Na capa você vai colocar sua meta de quantos quilos você quer perder. E na última folha faz a seguinte pergunta consegui e em quando tempo. No meio do cardeninho vai ter as folhas e na aonde que você vai colocar tudo o que comeu e os carboidratos dos produtos e alimentos que comeu, vai fazer isso durante uma semana e todo dia olhando para o dia atrás assim você vai mudar os seus alimentos no próximo dia e vai conseguir comer menos e emagrecer mais rápido.

Quando você pensa e emagrecer você já pensa em retirar o chocolate do seu cardápio mas nem todos os tipos de chocolate são ruins algums pode até a ajudar a da mais energia e melhorar a pele.

Você não pode ver chocolate e já quer comer mais pensa que vai ganhar alguns quilos a mais isso é muito ruim né eu já fui assim, e ainda fica com aquele argumento “ah se eu comer chocolate vou sair da dieta” mas agora isso vai mudar.

– O chocolate nem sempre é o grande vilão das dietas. Como qualquer alimento, desde que consumido com moderação, ele pode ser até benéfico – afirma Prof. Dr. Marcelo Húngaro- Doutor em educação física pela Faculdade de Educação Física UNICAP

Segundo a especialista, existem opções com baixo índice de gordura e menor quantidade de açúcar, como o chocolate amargo, com 85% de cacau, que pode até ajudar a combater o envelhecimento da pele.  Um dos cuidados sugeridos por Letícia é a ingestão do chocolate depois das refeições, como estratégia para evitar os picos de glicemia no sangue, índice que precisa estar sempre equilibrado para garantir o bem-estar. O segredo é consumir o doce logo após as refeições, quando já estamos saciados, para evitar qualquer exagero.

Conheça quais tipos de chocolate faz bem:

Chocolate ao leite

O consumo do chocolate ao leite aumenta os níveis de serotonina, cafeína, substâncias que pode melhorar o humor e da mais energia e disposição. Mas tome cuidado com a alta taxa de açúcar e gorduras saturadas.

Chocolate meio amargo e amargo

Quanto maior a porcentagem de cacau, maiores os benefícios para a saúde, o cacau é poderoso ajuda a diminuir os riscos de doenças cardiovasculares,cerebral , colesterol e pressão arterial.

Chocolate branco
Não coma tem muito açúcar.

MAS TOMA CUIDADO NA HORA DE COMER CHOCOLATE, SEM EXAGERO.🍫😁

E OS OUTROS CHOCOLATE NÃO CIDADOS NÃO FAZ NENHUM BEM A SAÚDE.

Todos dias você olha no espelho e vê o seu corpo um pouco acima do que você esperava e enquanto vai na balança não quer nem olhar para ela , você foge da balança e não consegue controlar a sua ansiedade por comer.

Eu sei que é muito ruim andar um pouquinho e já cansar por caso do peso que infelizmente nós atingimos não por falta de vontade mais sim por ansiedade e muito ruim se sentir pesado(a) e bater aquela preguiça na hora de fazer alguma coisa.

E todos a sua volta olhando para você torto por que você está um pouco acima do peso mais eles não sabe que não é sua culpa e sim um probleminha de hormônios e outros fatores.

Imagina você andando, correndo e normalmente , ninguém olhando torto para você , todo mundo elogiando você por que emagreceu, comendo qualquer comida sem se preocupar , fazendo o que quiser, quado quiser sem nenhuma limitação que tinha antes.

AQUI ESTA A SOLUÇÃO PARA OS SEUS PROBLEMAS.

1) primeiramente comece com uma meta de quando, na onde , e que dia você vai bater essa meta, isso muda tudo,assim você vai fazer de tudo para bater aquela meta.

Essa só foi uma dica tem muitos mais..

SE QUISER SABER COMO EMAGRECER SEM DIETA ENTRE NESSE LINK E VEJA TUDO DE GRAÇA.

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Essas dicas é para quem não quer gastar muito com dietas e alimentos.

Muitas pessoas acha que dieta é cara alimentos é caros mais tem várias opções muito mais baratas e que custam muito pouco que cabe no bolso de todo mundo.

E ainda assim tudo vai custa mais o menos R$200,00 por mês pouco em comparação a outras dietas super caras e os alimentos “baratinhos” faz o mesmo efeito do que aqueles alimentos caros só muda algumas coisas mais nada que influência na sua dieta.

Agora vamos para lista de alimentos.

1) Espinafre

É uma folha fácil de encontrar em qualquer sacolão e ajuda a fortalecer os músculos, tendo em vista a riqueza em fibras, proteínas, vitaminas e minerais. Lembra do desenho do Popeye? Não era à toa que o marinheiro ficava cheio de força depois de tomar a sopa de espinafre!

2) Congele vegetais

A tática é interessante para manter os nutrientes destes alimentos e fazê-los durar por mais tempo. Pense em quantas vezes você já jogou comida fora por ter esquecido-a naquela gaveta de vegetais? O congelamento é a saída para evitar o desperdício.

3)Bananas

A fruta é popular e facilmente encontrada em qualquer estação do ano. Além disso, é rica em potássio e, por isso, ajuda a diminuir câimbras. O que não falta por aí são receitas super gostosas com bananas de todos os tipos.

4)Ovos

Além de baratos, são pouco calóricos e ricos em proteína. Vale a pena inclui-los na alimentação, pois auxiliam no combate a doenças cardiovasculares.

5)Trocar pães por tapioca

Com o preço do trigo nas alturas, o valor do pãozinho também sobe. Que tal trocar o alimento pela tapioca? Além de saudável, o pacote de farinha rende por muito tempo. Fica em conta e ainda é uma delícia

6)Batata-doce

Pouco calórica, ela é a queridinha do mundo fitness. Além de ser um alimento barato, ela é rica em potássio, fibras, cálcio e vitaminas A e C.

E esses foram os 6 alimentos mais baratos e melhor que possa ter,então não gaste pense e pesquise..